Yoga prénatal

Tous les mardis de 13h à 13h45. Sauf période de vacances scolaires. 

En alternant mobilisation musculaire et étirements lors des enchaînements de postures, le yoga prénatal va accompagner les changements et cibler les éventuels petits maux de grossesse.

Le yoga prénatal avec Irène mêle les pratiques de yoga doux et de sophrologie pour suivre les besoins de la grossesse et l’anticipation de l’accouchement.
 

Déroulé d’une séance:

Un moment d’échange donne l’occasion de cibler les besoins de chaque future maman afin de proposer des enchaînements de postures adaptés et de favoriser l’élimination des tensions et des petits maux de grossesse comme les jambes lourdes, les  maux de dos, la sciatique…

Des exercices de respiration et des postures s’enchaînent pour tonifier et relâcher l’ensemble du corps et vivre un moment complice avec bébé

Les échanges permettent de voir ensemble quelques tips pour la vie quotidienne en cette période spéciale en attendant bébé

Un moment de relaxation et de méditation guidée vient conclure la séance pour permettre aux mamans de lâcher prise,  se relaxer et mieux aborder la gestion des contractions le jour de l’accouchement

Bénéfices pour les mamans :
– Se relaxer,
– se sentir bien dans son corps qui change,
– prendre un moment pour soi et pour une belle complicité avec bébé,
– anticiper l’accouchement pour arriver détendue et prête,
– améliorer la gestion du stress.